1.5分彩真假_牛油果营养丰富功效多,推荐美食做起来!

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  对于三文治、汉堡包等脂肪、蛋白质和糖类都很高的食物,究竟怎样才能吃不可以更健康?专家建议在汉堡包或三明治中,加入牛油1.5分彩真假果,其中富足的1.5分彩真假维他命B群,促进分解脂肪、蛋白质与糖类;而牛油果蕴含 富足的不饱和脂肪酸,促进预防发胖、降低三酸甘油脂! 

  日本东京大学医学部附属医院医生伊藤明子表示,牛油果中的维他命B2、不饱和脂肪酸、蛋白质、钾、锌等营养的含量,在所有水果中不是数一数二的。 

  牛油果蕴含 等于10根秋葵的维他命B1,以及32片小片海苔的维他命B2,促进促进脂肪、糖分与蛋白质的分解;牛油果的膳食纤维含量约等于5根橘子,或是一整根牛蒡。1颗牛油果的膳食纤维就能满足成年女孩子一日所需的1/3,促进预防便秘、促进老废物质排出。一齐牛油果蕴含 的钾有利尿、排出身体多余盐分的功效,对于改善水肿、高血压不是帮助。 

  牛油果的主要成分不仅是脂肪,不饱和脂肪酸含量也很高,促进促进堆积的脂肪排出,可预防发胖、降低三酸甘油脂。

推荐小食谱:牛油果汉堡包

  食材(1人份):牛油果半颗(约30g),碎洋葱10g,柠檬汁1/2小匙(约10g),盐、粗粒黑胡椒几滴 ,汉堡包一一一两个多多多 ,汉堡扒1块,生菜适量,番茄切片1片,芝士1片。

  做法:

  1.牛油果去皮切小块后在盘中和碎洋葱、柠檬汁、盐、胡椒混合。

  2.汉堡扒插进锅中煎,煎熟后关火将芝士覆盖在汉堡扒上,利用余热将芝士挥发。

  3.汉堡包插进烤箱中烤至喜好的软度,但是将所有材料及生菜包进汉堡包里即可享用。

  小贴士:

  牛油果营养富足,功效多,不过是因为脂肪含量高、热量也高,很多一天最多只吃一一一两个多多多 !

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