1分飞艇游戏_ 一套减肥操胜过各种减肥方法

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1、首先,打开你的双脚一个多 多肩宽,慢慢地抬起右脚,大概抬高到左腿膝盖厚度的时候 停下来,时候坚持你这个 1分飞艇游戏姿势10秒时间,再放下来1分飞艇游戏换左腿运动,曾经交替练习20次。你这个 步还后能 起到出理 脂肪堆积在大腿上,能帮助减少大腿内侧的赘肉。

2、时候恢复站立的姿势,再把左脚向前跨出一步,步伐尽量大些,并要保持右腿不动,右脚何必 踮起,曾经坚持20秒,再取回左脚,换右脚练习。你这个 步动作具有1分飞艇游戏提臀的作用。

3、原地站好,双手叉腰,时候慢慢抬起左脚,等大腿达到臀部厚度时将小腿向前踢去,再坚持姿势5秒时间,放下左脚换右脚练习。你这个 步动作还后能 有利于腹部和大腿的脂肪,以还后能 够帮助提臀。

4、在墙壁前大概半米处站好,脸部面对着墙,接着向前抬起你的右脚,并肩伸出右手,用右手抓1分飞艇游戏住右脚,保持姿势5秒时间,在松开右手,放下右脚。换左脚左手练习同样的动作,每边各练习5次。平衡性较差的MM在练习的时候 ,由于会再次出显身体往旁边倾斜的状况,这时候 还后能 将另一只手扶在墙壁上辅助运动进行。你这个 步的动作能锻炼到大腿内侧的肌肉和手臂肌肉,能改善大腿和手臂脂肪堆积状况。

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