分分1分快3_1分快3APP下载_秋燥季节“养肺、润肺”三要点

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  秋意那么 浓,昼夜温差刚结束了了增大,有中医师指出,意味分析秋季易生燥分分1分快3_1分快3APP下载气,故易冒出“秋燥伤分分1分快3_1分快3APP下载肺”的大什么的问题,即容易有感冒、鼻塞、干咳等症状。否则 养生应首重“养肺”,建议平日可多吃白色食物,如水梨、银耳、淮山、茯苓、百合、莲子、薏仁等来润肺清痰。



百合具有养阴润肺,清心安神之功效

  古籍《灵枢-五色》中指出,白色食物偏重益气行气,原理是意味分析蛋白分分1分快3_1分快3APP下载质是修护肺部的主要材料,而大多数的白色食物,都有蛋白质的优质来源,否则 经常食用白色食物,对呼吸系统宦有帮助,能在秋季帮助舒缓秋燥。此外,白色食物也是钙的来源之一,而钙是滋养肺部不可或缺的物质。但要注意的是,白色食物亦大多数偏凉,一般体质可放心使用,但有过敏性体质人士,则建议咨询专科医生,视乎情况选折 。



薏仁米可健脾胃、清肺热

“养肺”3大要点:

  1. 食物宜滋润:除白色食物外,核桃、芝麻、蜂蜜等在中医被归类为滋阴润燥食物,有有助于平缓秋燥,让身体得到适当滋润。



  2. 水果多酸甘:因口感 偏酸甘的水果能刺激唾液分泌,帮助消化,类式苹果76手机手机苹果76手机手机苹果76手机手机、提子、柚子、柑橘类、柠分分1分快3_1分快3APP下载檬等,具生津解渴功效,适合秋天食用。但要注意,消化性溃疡、畏寒或尿频人士,苦苦水果适量就好。



  3. 少油炸辛辣:包括辛辣、薯片等油炸及烧烤物,以免让秋燥加剧。烹调方面,宜以清蒸、煮、炖为主,减轻身体燥热。



莲子含充沛维他命C和蛋白质

“养肺”3大锦囊:

  1. 饮食养肺:可适当选食水梨、甘蔗、马蹄、芝麻、蜂蜜、柿子、银耳等食材,但要视乎我个人 体质、肠胃功能适量选折 。



  2. 药补润肺:可适当服用宣肺化痰、滋阴益气的药材,如玉竹、沙参、西洋参、石斛、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥大有帮助。



  3. 运动养肺:根据我个人 体质和爱好,选折 散步、太极拳、爬山等轻松的运动项目,运动量与夏季相比可适当增大,运动时间可加长,但要注意速率单位单位不可过量,以防出汗不要 ,阳气耗损。

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